30大卡自制脱脂酸奶的做法
【30大卡自制脱脂酸奶的做法】想要在控制热量的同时享受美味的酸奶,自己动手制作是最健康的选择。下面是一份简单、低卡且营养均衡的脱脂酸奶做法,总热量仅约30大卡,适合健身人士或减肥人群。
【10分钟萝卜泡菜的做法】萝卜泡菜是韩式料理中非常受欢迎的一道小菜,酸辣爽口,制作简单。今天分享一个快速做法,只需10分钟就能完成,适合忙碌的上班族或想要快速下饭的人群。
一、
萝卜泡菜的制作关键在于调味料的搭配和腌制时间的控制。虽然传统做法需要长时间发酵,但通过简化步骤和使用现成调料,可以在短时间内做出美味的萝卜泡菜。以下为详细步骤和所需材料,适合家庭快速制作。
二、材料与做法表格
| 项目 | 内容说明 |
| 材料 | - 白萝卜(半根) - 大蒜(3瓣) - 姜末(1小勺) - 辣椒粉(2大勺) - 酱油(1大勺) - 蜂蜜(1小勺) - 盐(适量) - 水(50ml) |
| 工具 | - 刀、砧板 - 小碗 - 玻璃罐或密封盒 |
| 步骤 | 1. 白萝卜去皮,切成薄片或条状。 2. 加入少量盐拌匀,静置10分钟,挤出多余水分。 3. 准备调料:大蒜、姜末、辣椒粉、酱油、蜂蜜混合成酱汁。 4. 将萝卜沥干后加入酱汁拌匀。 5. 放入玻璃罐中,密封后冷藏1小时即可食用。 |
| 口感特点 | 酸辣开胃,脆爽可口,适合搭配米饭或作为配菜 |
| 注意事项 | - 萝卜要切得均匀,便于入味 - 调料可根据个人口味调整 - 若想更酸爽,可加少许白醋 |
三、小贴士
- 如果没有现成的辣椒粉,可用韩式辣酱代替。
- 为了增加风味,可以加入少量虾酱或鱼露。
- 制作完成后,建议在冰箱中保存2-3天,味道更佳。
通过以上方法,你可以在短时间内轻松做出一道地道又美味的萝卜泡菜,既省时又健康,非常适合日常饮食搭配。
10分钟萝卜泡菜的做法