3款热量不过百的水果茶

【3款热量不过百的水果茶】在炎热的夏天，一杯清爽的水果茶不仅能解渴，还能带来健康益处。但很多人担心喝水果茶会摄入过多热量，影响身材管理。其实只要选择合适的水果和制作方式，很多水果茶的热量完全可以控制在100大卡以内。以下是三款热量不过百的水果茶推荐，既美味又健康。

一、

水果茶的热量主要来源于水果本身的糖分和添加的糖或甜味剂。为了降低热量，可以选择低糖水果，并尽量减少糖的使用量。以下三款水果茶不仅口感清新，而且热量都控制在100大卡以内，非常适合想要轻负担又不想牺牲美味的朋友。

1. 柠檬薄荷水：以新鲜柠檬和薄荷叶为主，几乎不含热量，是夏季最清爽的选择。

2. 青苹果黄瓜茶：用青苹果和黄瓜搭配，清甜爽口，热量极低。

3. 草莓柠檬冰茶：加入少量草莓和柠檬，微甜不腻，热量也控制得当。

这些水果茶不仅适合日常饮用，还可以作为减肥期间的饮品替代品，帮助你更好地控制热量摄入。

二、表格展示

三、小贴士

- 制作水果茶时，尽量使用新鲜水果，避免添加过多糖分。

- 可以尝试用天然甜味剂如蜂蜜或枫糖浆代替白砂糖，既健康又美味。

- 冷泡水果茶更有利于保留营养成分，同时口感更佳。

如果你正在寻找一款既能满足味蕾又不会增加太多热量的饮品，这三款水果茶值得尝试。清爽、健康、低卡，是夏日饮品的理想选择。