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一、
美白果汁主要通过富含维生素C、抗氧化成分和天然果酸等营养物质来达到美白效果。这些果汁不仅口感清新，还能促进皮肤新陈代谢，改善暗沉。以下7款果汁分别采用不同的水果搭配，各有特色，可根据个人口味选择。
二、7款美白果汁的做法（表格形式）
| 序号 | 果汁名称 | 主要材料 | 做法简述 | 美白功效说明 |
| 1 | 柠檬苹果汁 | 柠檬1个、苹果1个、蜂蜜适量 | 苹果去皮切块，柠檬榨汁，混合后加入蜂蜜搅拌均匀即可 | 富含维生素C，有效抗氧化、美白肌肤 |
| 2 | 胡萝卜橙子汁 | 胡萝卜1根、橙子2个、蜂蜜适量 | 胡萝卜洗净切块，橙子去皮榨汁，混合后加蜂蜜调匀 | 维生素A与C协同作用，改善肤质 |
| 3 | 西瓜薄荷汁 | 西瓜500g、薄荷叶少许 | 西瓜切块榨汁，加入洗净的薄荷叶搅拌即可 | 清凉解暑，补水美白，适合夏季饮用 |
| 4 | 芒果番茄汁 | 芒果1个、番茄1个、蜂蜜适量 | 芒果去皮切块，番茄去皮切丁，混合后加蜂蜜搅拌均匀 | 含有果酸和番茄红素，有助于淡化色斑 |
| 5 | 葡萄柚黄瓜汁 | 葡萄柚1个、黄瓜半根、蜂蜜适量 | 葡萄柚剥皮取肉，黄瓜切段榨汁，混合后加蜂蜜调味 | 低热量高纤维，帮助排毒美白 |
| 6 | 番茄芹菜汁 | 番茄2个、芹菜1小把 | 番茄去皮切块，芹菜洗净切段，一起榨汁后饮用 | 抗氧化强，适合经常熬夜人群 |
| 7 | 蓝莓柠檬水 | 蓝莓50g、柠檬1个、温水500ml | 蓝莓洗净，柠檬切片，放入水中浸泡或煮沸后饮用 | 高抗氧化，增强皮肤光泽 |
三、注意事项
- 制作果汁时尽量使用新鲜水果，避免添加过多糖分。
- 每天饮用1~2杯即可，不宜过量。
- 空腹饮用可能刺激肠胃，建议饭后饮用更佳。
- 美白是一个长期过程，需结合良好作息与防晒习惯。
以上7款美白果汁做法简单、食材易得，适合家庭自制。坚持饮用，不仅能改善肤色，还能提升整体健康状态。
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