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一、食材准备
| 食材名称 | 用量 | 作用 |
| 猪腰 | 2个 | 补肾益精，增强体力 |
| 荷叶 | 1片 | 清热解暑，利湿降脂 |
| 杜仲 | 10克 | 补肝肾，强筋骨 |
| 姜片 | 3片 | 去腥增香，温中散寒 |
| 枸杞 | 10粒 | 养肝明目，增强免疫力 |
| 盐 | 适量 | 调味 |
| 清水 | 1500ml | 煮汤基础 |
二、制作步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 猪腰洗净，去除内部白色脂肪，切片后焯水去腥（冷水下锅，加姜片） |
| 2 | 荷叶用清水冲洗干净，撕成小块；杜仲提前用水泡软 |
| 3 | 将所有食材放入砂锅或汤锅中，加入清水，大火煮开后转小火慢炖1小时 |
| 4 | 炖好后加入枸杞和适量盐调味，再煮5分钟即可关火 |
| 5 | 根据个人口味调整盐量，盛出后趁热饮用 |
三、功效总结
| 功效点 | 说明 |
| 补肾益精 | 猪腰与杜仲搭配，有助于改善肾虚症状 |
| 清热祛湿 | 荷叶具有良好的清热解暑、利湿作用 |
| 增强体质 | 杜仲和枸杞共同作用，可提升身体免疫力 |
| 适合人群 | 适合体虚、易疲劳、肾功能较弱的人群食用 |
总结：
“超简单荷叶杜仲猪腰汤”不仅做法简单，而且营养丰富，是一道非常适合家庭日常饮用的健康汤品。通过合理搭配食材，既保留了传统药膳的食疗价值，又兼顾了现代人对饮食便捷性的需求。无论是作为日常养生还是病后调养，都是一个不错的选择。
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