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一、姜枣茶的功效与适用人群
| 功效 | 适用人群 |
| 暖身驱寒 | 冬季易手脚冰凉者 |
| 促进消化 | 饮食不规律或肠胃不适者 |
| 改善睡眠 | 睡眠质量差、失眠者 |
| 增强免疫力 | 体虚、容易感冒者 |
二、所需材料（2人份）
| 材料 | 数量 |
| 干红枣 | 8-10颗 |
| 生姜 | 1小块（约30克） |
| 红糖 | 15-20克（可选） |
| 清水 | 800毫升 |
三、制作步骤
1. 准备材料：将红枣洗净，去核；生姜去皮后切成薄片。
2. 煮水：将清水倒入锅中，大火烧开。
3. 加入食材：放入红枣和生姜片，转小火慢煮15-20分钟。
4. 调味：根据个人口味加入红糖，搅拌至完全溶解。
5. 出锅：关火后稍等几分钟再饮用，避免烫伤。
四、小贴士
- 若喜欢更浓郁的口感，可适当增加红枣和生姜的用量。
- 红糖可根据个人喜好选择是否添加，也可用蜂蜜代替。
- 姜枣茶不宜空腹饮用，建议饭后半小时饮用效果更佳。
- 每日饮用1-2杯即可，不宜过量。
五、总结
姜枣茶是一款制作简单、营养丰富的传统饮品，适合在寒冷季节饮用。通过简单的步骤和常见食材，即可在家轻松做出一杯温暖身心的茶饮。无论是为了健康还是为了享受生活，这道茶都是不错的选择。
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