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表格展示：
| 项目 | 内容 |
| 菜品名称 | 超简单快手爆炒生菜 |
| 所需时间 | 约5-8分钟 |
| 主要食材 | 生菜、蒜末、盐、食用油、蚝油（可选） |
| 烹饪方式 | 热锅快炒 |
| 口感特点 | 清爽脆嫩，略带微辣，适合搭配米饭 |
| 适合人群 | 所有年龄段，尤其适合减肥人士和素食者 |
| 营养价值 | 富含维生素、膳食纤维，低脂低热量 |
| 烹饪工具 | 炒锅、铲子 |
| 关键技巧 | 1. 生菜洗净后沥干水分； 2. 热锅冷油，爆香蒜末； 3. 快速翻炒，避免煮烂； 4. 最后加盐和调味料提味 |
小贴士：
- 生菜选择嫩叶的，口感更佳。
- 爆炒时火候要大，保持高温快速翻炒，锁住水分和营养。
- 若喜欢更鲜香的味道，可以加入少许蚝油或鸡精。
- 爆炒过程中注意不要加水，以免影响口感。
通过以上步骤和技巧，你可以轻松在家做出一道美味又健康的爆炒生菜，既省时又省力，非常适合日常饮食。
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