超简单牛油果酸奶水果捞的家常做法
【超简单牛油果酸奶水果捞的家常做法】牛油果酸奶水果捞是一款健康又美味的甜品，适合早餐或下午茶时间享用。制作过程简单，食材常见，只需将新鲜水果、牛油果和酸奶混合即可。以下是详细的材料准备与步骤说明，帮助您轻松在家做出美味的水果捞。
超简单芒果西米露的家常做法
【超简单芒果西米露的家常做法】芒果西米露是一道清爽可口、制作简单的甜品，非常适合夏天食用。下面将从食材准备、步骤说明以及营养特点三个方面进行总结，帮助你轻松掌握这道美味。
一、食材准备
| 食材 | 用量 | 备注 |
| 西米 | 50克 | 可根据人数调整 |
| 芒果 | 2个（中等） | 新鲜为佳，也可用罐头 |
| 牛奶 | 200ml | 全脂或低脂均可 |
| 椰浆/椰奶 | 100ml | 增加风味，可选 |
| 冰块 | 适量 | 提升口感 |
| 白砂糖 | 10-15g | 根据个人口味调整 |
二、制作步骤
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 西米用水冲洗干净，放入锅中加水煮至透明（约15-20分钟），捞出过冷水备用。 |
| 2 | 芒果去皮切丁，部分保留作为装饰，其余放入搅拌机中加入牛奶、椰浆和糖打成芒果奶昔。 |
| 3 | 在碗中依次放入冰块、西米、芒果丁，倒入芒果奶昔，搅拌均匀即可。 |
| 4 | 可根据喜好再撒上一些椰丝或薄荷叶增加口感与美观。 |
三、营养价值简析
| 项目 | 说明 |
| 热量 | 约250-300大卡/杯（视糖分而定） |
| 营养成分 | 富含维生素C、膳食纤维、蛋白质及健康脂肪 |
| 适用人群 | 适合所有年龄段，尤其适合夏季解暑、下午茶时间 |
| 注意事项 | 控制糖分摄入，避免过量食用；糖尿病患者需注意糖量控制 |
总结
芒果西米露不仅味道香甜，而且制作过程简单快捷，非常适合家庭日常制作。只需准备好基本材料，按照步骤操作，就能做出一杯清凉爽口的甜品。无论是作为早餐、下午茶还是饭后甜点，都是不错的选择。动手试试吧，享受属于你的夏日滋味！
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