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一、
这道菜的主要食材是木耳、芦笋和鸡蛋，搭配适量的调料即可完成。整个过程大约需要10-15分钟，无需复杂的步骤或复杂的调味，非常适合新手或时间紧张的人群。木耳和芦笋富含膳食纤维，有助于促进消化；鸡蛋则提供优质蛋白质，整道菜营养均衡，适合早餐、午餐或晚餐。
二、菜品信息表
| 项目 | 内容 |
| 菜名 | 超简单木耳芦笋炒鸡蛋 |
| 食材 | 木耳（干）20克、芦笋150克、鸡蛋3个、蒜末5克、盐适量、食用油适量 |
| 烹饪时间 | 约12分钟 |
| 难度等级 | 简单 |
| 口感特点 | 清爽、鲜香、木耳脆、芦笋嫩、鸡蛋滑 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、膳食纤维、维生素及微量元素 |
| 适宜人群 | 全年龄段，尤其适合注重健康饮食的人 |
| 做法要点 | 木耳提前泡发，芦笋切段焯水，鸡蛋先炒熟再加入翻炒 |
三、详细做法步骤（简略版）
1. 准备食材：木耳提前泡发，洗净后撕成小块；芦笋去皮切段；鸡蛋打散。
2. 焯水处理：将芦笋放入沸水中焯水30秒，捞出过冷水，保持脆嫩。
3. 炒制：热锅加油，放入蒜末爆香，先下木耳翻炒片刻，再加入芦笋继续翻炒。
4. 加入鸡蛋：倒入打好的鸡蛋液，快速翻炒至鸡蛋凝固。
5. 调味：根据口味加盐，翻炒均匀后即可出锅。
这道菜不仅做法简单，而且味道清新，是家庭餐桌上的理想选择。尝试一下，轻松做出一道健康又美味的家常菜吧！
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