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表格：木瓜雪耳糖水家常做法
| 项目 | 内容说明 |
| 食材准备 | - 木瓜 1个（约300克） - 雪耳（银耳）50克（干） - 红枣 5-6颗 - 枸杞 1小把 - 冰糖或白糖 适量 - 清水 800毫升 |
| 步骤 | 1. 雪耳提前泡发，去蒂后撕成小朵。 2. 木瓜去皮切块，红枣洗净备用。 3. 所有材料放入锅中，加清水煮沸。 4. 转小火慢炖1小时左右，至雪耳出胶。 5. 加入冰糖调味，最后撒上枸杞即可。 |
| 口感特点 | 滑嫩清甜，木瓜的香甜与雪耳的胶质完美融合，具有润肺养颜、滋补养生的功效。 |
| 适用人群 | 适合女性、上班族及体质虚弱者，尤其适合干燥季节食用。 |
| 小贴士 | - 雪耳需提前泡发，时间越久越容易出胶。 - 可根据个人口味加入少许莲子或百合增加风味。 - 煮制过程中可适当搅拌，防止粘底。 |
通过以上步骤，你可以轻松在家做出一碗香甜可口的木瓜雪耳糖水，既健康又美味，是日常饮食中的理想选择。
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