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一、材料准备
| 材料 | 用量（适合制作10支冰棍） |
| 南瓜 | 300克 |
| 牛奶 | 200毫升 |
| 红糖或白糖 | 50克 |
| 水 | 50毫升 |
| 食用油 | 1小勺（可选，增加口感） |
二、制作步骤
| 步骤 | 内容说明 |
| 1 | 南瓜去皮切块，放入蒸锅中蒸熟，约15-20分钟。 |
| 2 | 将蒸熟的南瓜块放入搅拌机中，加入牛奶、红糖、水和食用油，搅拌成细腻的南瓜泥。 |
| 3 | 将混合好的南瓜泥倒入冰棍模具中，盖上盖子或保鲜膜。 |
| 4 | 放入冰箱冷冻室，至少冷冻4小时以上，直到完全凝固。 |
| 5 | 取出后轻轻脱模，即可享用自制的南瓜冰棍。 |
三、注意事项
| 注意事项 | 说明 |
| 南瓜选择 | 选用老南瓜或贝贝南瓜，口感更绵密香甜。 |
| 调味调整 | 可根据个人口味增减糖量，或加入少量肉桂粉提香。 |
| 储存方式 | 冰棍可提前做好，密封保存在冷冻层，最多存放1周。 |
| 安全提示 | 制作时注意使用干净的器具，避免细菌污染。 |
总结
南瓜冰棍不仅做法简单，而且营养丰富，富含维生素A和膳食纤维，是夏日解暑的理想选择。通过上述材料和步骤，即使是厨房新手也能轻松完成。只需准备好基本食材，按照步骤操作，就能做出健康又美味的南瓜冰棍，享受属于自己的清凉时光。
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