超简单青椒炒笋丝的家常做法

生活百科 2026-02-16 15:42:30 金琰柔

超简单青椒炒笋丝的家常做法】青椒炒笋丝是一道非常受欢迎的家常菜,口感爽脆、清香可口,非常适合搭配米饭食用。这道菜的做法简单,食材常见,非常适合忙碌的日常烹饪。下面将从食材准备、步骤说明以及营养特点等方面进行总结,并以表格形式呈现。

一、菜品简介

青椒炒笋丝是以青椒和鲜笋为主要食材,通过快速翻炒的方式制作而成的一道清爽下饭小菜。它不仅味道鲜美,还富含多种维生素和膳食纤维,有助于促进消化、增强免疫力。

二、食材准备

食材 用量(约) 备注
青椒 1个 选择颜色鲜亮、无损伤的
鲜笋 200克 可用罐头笋替代
2瓣 切片或拍碎
生姜 少量 去腥增香
适量 根据口味调整
食用油 1汤匙 植物油或花生油均可
白胡椒粉 少许 提味用

三、操作步骤

步骤 内容说明
1 青椒洗净去籽,切成细丝;鲜笋切丝,焯水1分钟捞出沥干备用。
2 热锅凉油,放入蒜片和姜片爆香。
3 加入青椒丝翻炒至变色,再加入笋丝继续翻炒。
4 加入盐、白胡椒粉调味,翻炒均匀即可出锅。

四、营养价值分析

营养成分 含量(每100克) 作用说明
热量 约30大卡 低热量,适合减肥人群
膳食纤维 约2.5克 促进肠道蠕动,改善便秘
维生素C 约60毫克 增强免疫力,抗氧化
蛋白质 约1.5克 提供基础营养支持

五、小贴士

- 青椒不宜炒太久,否则会失去脆感。

- 若使用罐头笋,建议先用清水冲洗,去除多余盐分。

- 可根据个人口味加入少许鸡精或蚝油提鲜。

六、总结

青椒炒笋丝是一道既简单又美味的家常菜,不仅制作时间短,而且营养丰富,非常适合日常家庭餐桌。只要掌握好火候和调味,就能轻松做出一道色香味俱全的佳肴。

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