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一、
制作生菜沙拉并不复杂，只需准备好新鲜的生菜和其他配料，再搭配简单的调味料即可。整个过程不超过10分钟，非常适合忙碌的上班族或追求健康饮食的家庭。以下是具体步骤和所需材料，便于快速上手。
二、材料与做法表
| 项目 | 内容 |
| 主料 | 生菜（约200克） |
| 辅料 | 番茄1个、黄瓜半根、胡萝卜丝适量、洋葱碎少许 |
| 调料 | 橄榄油1勺、柠檬汁1勺、盐适量、黑胡椒少许、蜂蜜或糖1小勺（可选） |
| 工具 | 刀、砧板、碗、搅拌勺 |
| 步骤 | 1. 生菜洗净沥干，撕成小片放入碗中。 2. 番茄、黄瓜、胡萝卜切丝，洋葱切碎。 3. 将所有食材放入碗中拌匀。 4. 调入橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒和蜂蜜，再次拌匀即可。 |
| 小贴士 | - 可根据个人口味添加坚果、鸡蛋或鸡胸肉增加口感和营养。 - 柠檬汁可用醋代替，但风味略有不同。 - 沙拉最好现做现吃，避免蔬菜变软影响口感。 |
三、总结
生菜沙拉是一道非常实用的健康餐，操作简单且食材容易获取。只要掌握基本的搭配和调味方法，就能轻松做出美味又营养的沙拉。无论是作为午餐、晚餐还是下午茶的小点心，都是不错的选择。尝试按照上述步骤动手做一次吧，享受健康生活的乐趣！
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