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一、食材准备
| 食材名称 | 数量/用量 | 作用 |
| 排骨 | 500克 | 提供蛋白质和胶原蛋白，增强汤的鲜味 |
| 玉米 | 2根 | 增添甜味，富含膳食纤维 |
| 虫草花 | 30克 | 具有滋补作用，提升汤的营养价值 |
| 生姜 | 3片 | 去腥增香，帮助消化 |
| 盐 | 适量 | 调味，提升汤的口感 |
| 清水 | 1500毫升 | 煮汤的基础液体 |
二、制作步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 排骨洗净，焯水去血沫，捞出备用。 |
| 2 | 玉米切段，虫草花用清水稍加冲洗。 |
| 3 | 将排骨、玉米、虫草花和生姜放入锅中，加入清水。 |
| 4 | 大火煮开后转小火慢炖1小时左右。 |
| 5 | 根据个人口味加入适量盐调味即可。 |
三、营养价值与功效
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 来自排骨，有助于身体修复和生长 |
| 纤维素 | 玉米提供，有助于肠道健康 |
| 多糖类物质 | 虫草花含有多种多糖，具有增强免疫力的作用 |
| 维生素B族 | 来自玉米和排骨，有助于能量代谢 |
| 锌、铁等矿物质 | 有助于维持身体正常生理功能 |
四、小贴士
- 煲汤时尽量使用砂锅或不锈钢锅，避免金属锅具影响汤的风味。
- 若喜欢更浓郁的汤色，可适当延长炖煮时间。
- 虫草花不宜久煮，以免营养流失，建议在最后10分钟加入。
通过以上步骤和食材搭配，你可以轻松在家做出一碗美味又健康的虫草花玉米排骨汤。无论是日常饮用还是节日餐桌，都是不错的选择。
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