打卡我喝过的各种果蔬汁的做法

生活百科 2026-02-17 18:06:39 彭贞美

【打卡我喝过的各种果蔬汁的做法】在日常生活中，我尝试过不少果蔬汁的搭配，不仅是为了健康，也为了享受不同水果和蔬菜带来的口感与风味。以下是我亲身尝试并总结的一些果蔬汁做法，适合在家轻松制作，营养又美味。

一、

果蔬汁是一种简单又健康的饮品，通过合理搭配水果和蔬菜，可以实现营养互补，增强免疫力，促进消化。我根据自己的口味和身体需求，尝试了多种组合，并记录下它们的原料、做法和效果。以下是几种我比较喜欢的果蔬汁配方，适合不同人群选择。

二、表格展示

序号	名称	原料（份量）	做法步骤	效果/特点
1	胡萝卜苹果汁	胡萝卜1根，苹果1个，柠檬1/4个	胡萝卜去皮切块，苹果去核切块，柠檬榨汁。全部放入搅拌机中，加少量水搅拌均匀即可。	清甜爽口，富含β-胡萝卜素，适合早晨饮用。
2	西芹黄瓜汁	西芹半根，黄瓜1根，薄荷叶几片	西芹和黄瓜洗净切段，薄荷叶洗净。一起放入搅拌机中，加适量水搅拌成汁。	清凉解渴，有助于排毒，适合夏季饮用。
3	番茄菠菜汁	番茄1个，菠菜一小把，姜片1片	番茄去皮，菠菜洗净，姜片切碎。全部放入搅拌机中，加水搅拌至顺滑。	酸甜开胃，富含维生素C和铁质，适合饭后饮用。
4	芒果西柚汁	芒果1个，西柚1/2个	芒果去皮切块，西柚剥去皮和籽。一起放入搅拌机中，加少量水搅拌。	果香浓郁，酸甜适中，适合下午茶时间享用。
5	红枣山药汁	红枣5颗，山药半根，蜂蜜1小勺	山药去皮切块，红枣去核。将两者放入搅拌机中，加水搅拌，最后加入蜂蜜调味。	滋补养颜，适合女性或体质虚弱者饮用。
6	青瓜柠檬汁	青瓜1根，柠檬1个	青瓜去皮切块，柠檬去皮榨汁。混合后搅拌成汁。	清爽解腻，适合油腻饮食后饮用。
7	蓝莓香蕉奶昔	蓝莓一小把，香蕉1根，牛奶100ml，冰块适量	蓝莓洗净，香蕉去皮，加入牛奶和冰块，搅拌至顺滑。	口感绵密，富含抗氧化物，适合运动后补充能量。