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一、做法总结
1. 准备材料：玉米粒、微波炉、密封容器（如玻璃碗或专用微波爆米花袋）。
2. 操作步骤：
- 将适量玉米粒放入密封容器中。
- 盖上盖子，放入微波炉中。
- 高火加热约3-5分钟，直至爆裂声停止。
3. 调味建议：可根据口味加入少量盐、黑胡椒、辣椒粉或香草调味。
二、营养成分表（每100克）
| 成分 | 含量（g） | 说明 |
| 热量 | 389 | 低卡选择，适合控制体重 |
| 蛋白质 | 9.2 | 来自天然玉米 |
| 脂肪 | 1.5 | 无添加油脂 |
| 碳水化合物 | 76.5 | 主要来源为天然淀粉 |
| 膳食纤维 | 4.1 | 有助于消化和饱腹感 |
| 钠 | 0 | 可根据需要添加 |
三、注意事项
- 使用密封容器可防止爆米花飞溅，同时提高爆裂效率。
- 不同微波炉功率不同，建议首次尝试时注意观察，避免烧焦。
- 建议使用新鲜玉米粒，口感更佳。
通过这种方式制作的爆米花，不仅保留了玉米的天然风味，还减少了不必要的热量和脂肪摄入，是健康零食的理想选择。
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