电饼铛煎牛排的做法
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低糖茉香奶绿怎么做
【低糖茉香奶绿怎么做】“低糖茉香奶绿怎么做”是许多喜欢茶饮又注重健康人士关心的问题。茉香奶绿以其清新淡雅的茉莉花香和绿茶的醇厚口感深受喜爱，而“低糖”则让这款饮品更加适合现代人追求健康饮食的需求。下面将从原料准备、制作步骤以及营养信息等方面进行总结，帮助你轻松掌握如何在家做出一杯美味又健康的低糖茉香奶绿。
一、原料准备（4人份）
| 原料名称 | 用量 |
| 绿茶 | 30克（约2袋） |
| 茉莉花茶包 | 1个 |
| 牛奶/植物奶 | 500ml |
| 甜味剂（代糖） | 10-15克 |
| 冰块 | 适量 |
| 清水 | 500ml |
二、制作步骤
1. 泡制绿茶与茉莉花茶
将绿茶和茉莉花茶包放入壶中，加入500ml清水，用85℃左右的热水冲泡5-8分钟，待茶汤颜色变深、香气四溢后取出茶包。
2. 加入甜味剂
根据个人口味加入10-15克代糖（如赤藓糖醇或甜菊糖），搅拌均匀。
3. 加入牛奶
将500ml牛奶倒入茶汤中，搅拌均匀，使茶香与奶香融合。
4. 加冰块
根据喜好加入适量冰块，使饮品更清爽。
5. 冷藏或直接饮用
可以立即饮用，也可以放入冰箱冷藏1小时后口感更佳。
三、营养信息（每杯约250ml）
| 成分 | 含量（约） |
| 热量 | 60-80大卡 |
| 糖分 | 0g（使用代糖） |
| 蛋白质 | 6-8g（牛奶提供） |
| 脂肪 | 2-3g |
| 纤维 | 0g |
四、小贴士
- 若想增加风味，可在饮品中加入少量柠檬汁或薄荷叶。
- 使用植物奶（如燕麦奶、杏仁奶）可进一步降低热量。
- 甜味剂可根据个人口味调整，建议选择天然代糖以减少对身体的负担。
通过以上步骤，你可以轻松在家制作出一杯低糖、清香、健康的茉香奶绿。不仅满足味蕾，还能兼顾健康需求，非常适合日常饮用。
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