果子干的做法
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桂圆红枣茶的做法
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一、材料准备
| 材料名称 | 用量（建议） | 说明 |
| 桂圆干 | 10-15颗 | 选用肉质饱满、无杂质的优质桂圆 |
| 红枣 | 5-8颗 | 去核后使用，避免苦味 |
| 冰糖 | 适量 | 根据个人口味添加 |
| 清水 | 500-800ml | 可根据喜好调整水量 |
二、制作步骤
1. 清洗材料：将桂圆干和红枣用清水冲洗干净，红枣可去核。
2. 煮水：在锅中加入适量清水，大火煮沸。
3. 加入材料：放入桂圆干和红枣，转小火慢煮15-20分钟。
4. 加糖调味：根据个人口味加入适量冰糖，搅拌至融化。
5. 关火焖泡：关火后稍等5分钟，让茶汤更浓郁。
6. 饮用：趁热饮用效果最佳，也可冷藏后饮用。
三、注意事项
- 桂圆性温，体质偏热者不宜过量饮用。
- 红枣含有天然糖分，糖尿病患者需控制摄入量。
- 制作时尽量使用纯净水，以保证口感和健康。
四、营养价值简析
| 成分 | 功效说明 |
| 桂圆 | 补心脾、益气血、安神定志 |
| 红枣 | 补中益气、养血安神、增强免疫力 |
| 冰糖 | 调和口感、辅助滋补 |
五、小贴士
- 若喜欢更浓的茶味，可延长煮制时间或增加材料用量。
- 可搭配枸杞、菊花等其他食材，提升风味与营养。
- 自制桂圆红枣茶无添加剂，更健康安全。
通过以上步骤，您可以在家中轻松制作出一款美味又养生的桂圆红枣茶。无论是早晨提神还是晚间放松，都是不错的选择。
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