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一、
核桃花生牛奶露是一款健康美味的饮品，主要由核桃、花生、牛奶等天然食材制成。制作过程简单，只需将原料放入搅拌机中打碎混合即可。该饮品富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于增强体质、改善记忆力。在制作过程中需要注意选材新鲜、搅拌时间充足，以确保口感顺滑。此外，可根据个人口味添加蜂蜜或糖进行调味。
二、材料与做法表
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 核桃花生牛奶露 |
| 主要材料 | 核桃仁50g、花生仁30g、鲜牛奶200ml、水适量、冰块（可选） |
| 辅助材料 | 蜂蜜/白糖10-20g（根据口味调整） |
| 工具 | 搅拌机、量杯、玻璃杯 |
| 制作步骤 | 1. 将核桃仁和花生仁提前用温水浸泡30分钟，去皮后备用； 2. 将泡好的核桃和花生放入搅拌机中，加入牛奶和适量水； 3. 启动搅拌机，搅拌至材料完全混合成顺滑液体； 4. 根据个人口味加入蜂蜜或糖，继续搅拌均匀； 5. 倒入玻璃杯中，可加入少量冰块提升口感。 |
| 口感特点 | 香浓顺滑，带有坚果的香气和牛奶的醇厚感 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙等，有益大脑健康和心血管健康 |
| 保存方式 | 最好现做现喝，如需保存，建议冷藏不超过24小时 |
三、小贴士
- 核桃和花生提前浸泡可以更易打碎，口感更细腻。
- 如果喜欢更浓郁的奶香，可以增加牛奶的用量。
- 可根据喜好加入红枣、桂圆等其他配料，增加风味层次。
- 制作时注意不要加太多水，以免影响浓度。
通过以上步骤，你可以在家中轻松制作出一杯营养又美味的核桃花生牛奶露，享受健康生活的每一天。
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