核桃腰果露的做法

【核桃腰果露的做法】核桃腰果露是一款营养丰富、口感醇厚的植物饮品，适合早餐或下午茶时间饮用。它结合了核桃和腰果的香气与营养，不仅味道香浓，还能为身体提供丰富的蛋白质、健康脂肪和微量元素。下面将从原料准备、制作步骤、营养价值等方面进行总结，并以表格形式呈现。

一、做法总结

1. 原料准备：

- 核桃仁：50克

- 腰果：50克

- 牛奶/豆浆：300毫升（可根据口味调整）

- 冰水：适量（用于调节浓度）

- 蜂蜜或糖：适量（根据个人口味添加）

2. 制作步骤：

1. 将核桃仁和腰果提前用温水浸泡30分钟，去皮后沥干。

2. 将泡好的核桃和腰果放入搅拌机中，加入牛奶或豆浆。

3. 启动搅拌机，将材料打成细腻的浆液。

4. 根据需要加入冰水稀释，再加入蜂蜜或糖调味。

5. 搅拌均匀后即可倒入杯中饮用，也可冷藏后饮用更佳。

3. 注意事项：

- 若喜欢更浓郁的口感，可减少冰水量。

- 可根据个人喜好加入少量红枣、枸杞等增加风味。

- 饮品最好现做现喝，保存时间不宜过长。

二、营养价值表

三、小贴士

- 选择新鲜无添加剂的核桃和腰果，口感更佳。

- 可搭配全麦面包或水果作为早餐组合，营养更均衡。

- 若对乳制品过敏，可用杏仁奶或椰奶代替牛奶。

通过以上方法，你可以轻松在家制作出一款健康又美味的核桃腰果露。无论是为了养生还是享受美食，这道饮品都是一个不错的选择。