黑蒜养生餐的做法
【黑蒜养生餐的做法】黑蒜,又称发酵黑蒜,是一种通过特殊发酵工艺制作而成的食品,具有独特的风味和丰富的营养价值。它不仅保留了大蒜的营养成分,还增加了多种抗氧化物质,有助于调节血糖、降低胆固醇、增强免疫力等。下面将从原料准备、做法步骤以及营养特点三个方面对“黑蒜养生餐的做法”进行总结,并以表格形式展示。
【核桃枣泥糕怎么做】核桃枣泥糕是一款传统甜点,口感香甜软糯,富含营养,适合早餐或下午茶时间食用。制作过程简单,材料常见,非常适合家庭操作。以下是详细的制作步骤和所需材料清单。
一、
核桃枣泥糕主要由核桃、红枣、糯米粉等原料制成,通过蒸制的方式完成。制作过程中需要注意食材的搭配比例以及蒸制的时间控制,以确保成品口感细腻、不粘牙。整个过程大约需要1小时左右,适合忙碌的现代人快速上手制作。
二、制作步骤与材料表
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 核桃枣泥糕 |
| 主要材料 | 糯米粉 200g、红枣 50g、核桃仁 50g、白砂糖 30g、水 150ml、椰子油/黄油 10g(可选) |
| 制作时间 | 约1小时 |
| 难度 | 中等 |
| 口味 | 香甜、软糯、有坚果香味 |
| 是否需要发酵 | 不需要 |
| 是否需要蒸制 | 是 |
| 适合人群 | 全年龄段,尤其适合喜欢甜食和健康饮食的人群 |
三、详细步骤说明
1. 准备材料:将红枣洗净去核,核桃仁切碎备用。
2. 蒸红枣:将红枣放入蒸锅中蒸10分钟,至变软后取出。
3. 打枣泥:将蒸好的红枣放入搅拌机中,加入少量水,搅打成细腻的枣泥。
4. 混合面团:在枣泥中加入糯米粉、白砂糖,搅拌均匀后揉成面团。
5. 加入核桃:将核桃碎加入面团中,轻轻揉匀。
6. 成型:将面团分成小剂子,捏成圆形或方形,放入蒸笼中。
7. 蒸制:大火蒸15-20分钟,关火焖5分钟再取出。
四、小贴士
- 可根据个人口味添加适量的蜂蜜或红糖增加风味。
- 若喜欢更丰富的口感,可加入少量椰蓉或葡萄干。
- 蒸制时注意不要开盖过早,以免影响成品形状。
通过以上步骤,你就可以轻松在家做出美味的核桃枣泥糕了。既健康又美味,是家中不可多得的甜点选择。
核桃枣泥糕怎么做