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一、准备工作
1. 材料准备：
| 食材 | 用量 | 说明 |
| 牛排（如西冷、菲力） | 200-300g/人 | 建议选择带点油花的部位 |
| 黑胡椒碎 | 适量 | 建议现磨，香味更浓郁 |
| 盐 | 适量 | 根据口味调整 |
| 橄榄油或黄油 | 1汤匙 | 用于煎制时增加风味 |
| 大蒜（可选） | 2瓣 | 可切片或压碎加入煎制 |
2. 工具准备：
- 不粘锅或铸铁煎锅
- 烟雾报警器（如有需要）
- 筷子或夹子（翻面用）
- 餐盘、厨房纸巾（吸油）
二、烹饪步骤
1. 牛排处理：
- 将牛排提前从冰箱取出，放置室温约30分钟，使其回温。
- 用厨房纸轻轻吸干表面水分。
- 在牛排两面均匀撒上盐和黑胡椒，静置10分钟入味。
2. 煎制过程：
| 步骤 | 操作说明 | 注意事项 |
| 1 | 锅中加热橄榄油或黄油，待油热后放入牛排 | 油温不宜过高，避免焦糊 |
| 2 | 中小火煎制3-4分钟，翻面再煎3-4分钟 | 根据牛排厚度调整时间 |
| 3 | 若喜欢焦香，可加入大蒜或黄油提升风味 | 煎制过程中不要频繁翻动 |
| 4 | 煎好后取出，静置5分钟让肉汁回流 | 避免直接切开导致汁水流失 |
3. 调味与装盘：
- 可根据个人喜好添加黑胡椒酱或红酒酱。
- 切片后摆盘，搭配蔬菜或土豆泥食用更佳。
三、小贴士
| 项目 | 内容 |
| 牛排熟度 | 通常建议五分熟至七分熟，口感最佳 |
| 火候控制 | 煎制时先大火定型，再转中火煎熟 |
| 黑胡椒使用 | 建议现磨，味道更浓且不易苦涩 |
| 静置时间 | 煎好后静置有助于锁住肉汁 |
通过以上步骤和技巧，你可以轻松在家做出一道外焦里嫩、香气扑鼻的黑胡椒煎牛排。无论是日常晚餐还是朋友聚会，都是一道非常拿得出手的佳肴。尝试动手做一次，感受美食带来的满足感吧！
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