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一、做法总结
花生红枣豆浆是一种以花生、红枣为主要原料，加入适量的水和糖制成的健康饮品。其制作过程简单，营养丰富，适合早餐或下午茶时间饮用。以下是具体步骤和所需材料的详细说明。
二、材料与做法表格
| 项目 | 内容 |
| 主要材料 | 花生 50克、红枣 10颗（去核）、黄豆 30克（可选） |
| 辅助材料 | 清水 1000毫升、冰糖或蜂蜜 适量（根据口味调整） |
| 工具 | 榨汁机/破壁机、量杯、搅拌碗、滤网（如需过滤） |
| 步骤 | 1. 将花生和黄豆提前浸泡4-6小时，红枣洗净后去核。 2. 将所有材料放入榨汁机中，加入清水。 3. 启动机器打碎至细腻状态。 4. 若有渣，可用滤网过滤。 5. 根据口味加入适量糖或蜂蜜调味即可饮用。 |
| 小贴士 | - 可根据个人喜好添加枸杞、桂圆等增加风味 - 花生可以提前炒香再使用，味道更浓郁 - 若喜欢更顺滑口感，建议过滤一次 |
三、营养与功效简述
花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇；红枣则有补血养气、安神的作用。两者结合，不仅提升了豆浆的风味，也增强了其营养价值，特别适合体质虚弱、气血不足的人群食用。
四、适用人群
- 早餐饮用，补充能量
- 女性经期前后饮用，有助于缓解疲劳
- 需要补血养颜者
- 家庭日常健康饮品
通过以上步骤，你可以在家中轻松做出一碗香浓可口的花生红枣豆浆，既健康又美味。快动手试试吧！
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