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一、食材准备
| 食材 | 数量 | 备注 |
| 丝瓜 | 1根（约300g） | 选择新鲜、无斑点的丝瓜 |
| 大蒜 | 2瓣 | 去皮切末 |
| 生姜 | 1小块 | 去皮切片 |
| 盐 | 适量 | 根据口味调整 |
| 食用油 | 1汤匙 | 可用花生油或橄榄油 |
| 清水 | 500ml | 用于炖煮 |
二、烹饪步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 丝瓜洗净后削皮，切成滚刀块；大蒜、生姜准备好。 |
| 2 | 热锅凉油，放入蒜末和姜片爆香。 |
| 3 | 加入丝瓜翻炒几下，让丝瓜稍微出水。 |
| 4 | 倒入清水，盖上锅盖中火炖煮5-8分钟。 |
| 5 | 打开锅盖，加入适量盐调味，再煮2分钟即可关火。 |
| 6 | 装盘后可撒少许葱花或香菜增香。 |
三、小贴士
- 丝瓜不宜久煮，否则会失去脆嫩口感。
- 若喜欢汤汁浓郁，可在最后加入少量淀粉水勾芡。
- 炖煮过程中注意水量，避免烧干。
- 丝瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。
四、总结
家常炖丝瓜做法简单，营养丰富，非常适合日常家庭制作。只需准备好基本食材，按照步骤操作，就能做出一道健康美味的菜肴。无论是配饭还是单独食用，都十分合适。掌握好火候和调味，你也能轻松做出一道令人满意的家常菜。
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