减肥一周计划的做法
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煎红薯饼的家常做法
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一、做法总结
1. 食材准备：主要原料为红薯、面粉、鸡蛋、白糖、油等。
2. 处理红薯：将红薯去皮后蒸熟或煮熟，压成泥状。
3. 调制面糊：将红薯泥与面粉、鸡蛋、糖混合搅拌均匀。
4. 煎制过程：平底锅加热后刷油，用勺子舀面糊放入锅中，煎至两面金黄即可。
5. 食用建议：可搭配蜂蜜、炼乳或果酱食用，口感更佳。
二、具体步骤与材料表
| 步骤 | 操作内容 | 说明 |
| 1 | 准备材料 | 红薯1个（约200g）、面粉100g、鸡蛋1个、白糖30g、油适量 |
| 2 | 处理红薯 | 红薯去皮后蒸熟或煮熟，放凉后压成泥 |
| 3 | 调制面糊 | 将红薯泥、面粉、鸡蛋、白糖混合搅拌均匀，至无颗粒 |
| 4 | 加热锅具 | 平底锅加热后倒入少量油，用铲子抹匀 |
| 5 | 煎制红薯饼 | 用勺子舀适量面糊放入锅中，摊成圆形，小火煎至底部微黄翻面 |
| 6 | 完成出锅 | 煎至两面金黄后盛出，稍冷却后即可食用 |
三、小贴士
- 红薯泥尽量压得细腻一些，这样煎出来的饼口感更好。
- 面糊不要太稠，否则不易摊开；太稀则容易散。
- 煎的时候火不要太大，避免外焦内生。
- 可根据个人口味加入少许糯米粉或牛奶，增加风味和口感。
四、营养成分（每100g）
| 成分 | 含量 |
| 热量 | 约150大卡 |
| 碳水化合物 | 约30g |
| 蛋白质 | 约3g |
| 膳食纤维 | 约2g |
| 脂肪 | 约5g |
通过以上步骤，你就可以轻松在家做出香脆可口的煎红薯饼了。不仅适合早餐，也是一道不错的下午茶点心。快试试看吧！
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