减脂又不亏嘴的大宝贝全麦贝果的做法

【减脂又不亏嘴的大宝贝全麦贝果的做法】在减肥过程中，很多人因为饮食限制而感到“亏嘴”，其实只要选对食材和做法，也能吃出满足感。今天分享一款减脂又不亏嘴的全麦贝果做法，既健康又美味，非常适合早餐或下午茶。

一、

这款全麦贝果采用全麦面粉为主料，搭配低糖配方，既保留了贝果的扎实口感，又减少了热量摄入。通过加入燕麦片、坚果碎和天然甜味剂（如蜂蜜或枫糖浆），不仅提升了风味，还增加了膳食纤维和蛋白质含量，有助于提升饱腹感，非常适合减脂期食用。

制作过程相对简单，只需要基础的烘焙工具，即可在家轻松完成。整个过程不需要复杂步骤，适合新手尝试。

二、制作材料与营养成分表

三、做法步骤（简要）

1. 和面：将全麦面粉、高筋面粉、盐、酵母混合，加入温水和蜂蜜搅拌成团，醒发至两倍大。

2. 加入燕麦和坚果：发酵好的面团中加入燕麦片和坚果碎，揉匀后静置10分钟。

3. 成型：将面团分成8份，搓成长条后扭成贝果形状，放入烤盘。

4. 二次发酵：盖上湿布，发酵15-20分钟。

5. 烘烤：预热烤箱180℃，烤15-18分钟，表面金黄即可。

四、营养价值（每份约100g）

五、小贴士

- 可根据个人口味调整坚果种类或添加蔓越莓等干果。

- 若想更减脂，可用植物奶代替牛奶。

- 保存建议：冷却后密封冷藏，可保存3天。

结语：

这款全麦贝果不仅满足了味蕾，也兼顾了健康需求，真正做到了“减脂又不亏嘴”。如果你正在寻找一款既能控制热量又能吃得开心的早餐点心，不妨试试这个做法！