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做法步骤与营养成分表：
| 步骤 | 内容说明 |
| 1. 准备材料 | 牛奶 200ml、鸡蛋 1个、椰枣泥 1汤匙（或蜂蜜 1茶匙）、肉桂粉少许（可选） |
| 2. 混合材料 | 将牛奶倒入碗中，加入鸡蛋、椰枣泥和肉桂粉，搅拌均匀 |
| 3. 加热方式 | 可选择微波炉加热：将混合液放入微波炉安全容器中，高火加热1-2分钟，或用小火煮至浓稠 |
| 4. 冷藏定型 | 放入冰箱冷藏10分钟，口感更佳 |
| 5. 装饰食用 | 可撒上少量坚果碎或切片水果，提升口感与营养 |
| 营养成分（每份约200g） | 含量 |
| 热量 | 120 kcal |
| 蛋白质 | 6g |
| 碳水化合物 | 10g |
| 膳食纤维 | 1g |
| 脂肪 | 4g |
| 钙 | 150mg |
| 维生素D | 2μg |
注意事项：
- 若使用蜂蜜代替椰枣泥，建议选用原蜜，避免添加糖。
- 喜欢更浓郁口感的可以增加牛奶量或加入少量奶油。
- 适合早餐、下午茶或作为健康零食。
这道牛奶布丁不仅制作简单，还能帮助维持血糖稳定，是忙碌早晨的理想选择。
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