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一、材料准备
| 材料名称 | 用量 | 说明 |
| 大枣 | 5-8颗 | 选择新鲜或干枣均可，洗净去核 |
| 蜂蜜 | 1-2汤匙 | 根据个人口味调整 |
| 清水 | 500ml | 适量即可 |
| 枸杞（可选） | 5-10粒 | 增加营养和口感 |
二、制作步骤
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 将大枣洗净，放入锅中，加入清水煮沸。 |
| 2 | 煮沸后转小火煮约10分钟，让大枣的味道充分释放。 |
| 3 | 关火后，加入枸杞（如使用），静置几分钟。 |
| 4 | 待水温稍降后，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。 |
三、注意事项
| 注意事项 | 内容 |
| 1 | 大枣不宜过量食用，每天建议不超过5颗。 |
| 2 | 蜂蜜不宜在高温下加入，以免破坏其营养成分。 |
| 3 | 糖尿病患者应慎用蜂蜜，或咨询医生建议。 |
| 4 | 可根据个人喜好添加红枣片、桂圆等食材增加风味。 |
四、营养价值简析
| 成分 | 功效 |
| 大枣 | 补气养血、安神助眠 |
| 蜂蜜 | 润肠通便、增强免疫力 |
| 枸杞 | 养肝明目、延缓衰老 |
五、总结
蜂蜜大枣茶是一道简单易学、营养丰富的家常饮品，适合早餐或下午茶时饮用。制作过程不复杂，只需准备好基本材料，按照步骤操作即可。同时，可以根据个人口味进行适当调整，使饮品更符合自己的喜好。无论是为了养生还是提神，这杯蜂蜜大枣茶都是一个不错的选择。
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