超简单西兰花炒肉片的家常做法
【超简单西兰花炒肉片的家常做法】西兰花炒肉片是一道营养丰富、口感鲜嫩的家常菜,制作过程简单快捷,非常适合忙碌的日常烹饪。下面将从食材准备、烹饪步骤和营养价值三个方面进行总结,并通过表格形式清晰展示。
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一、食材准备
| 食材 | 用量 |
| 鸡翅 | 10个左右 |
| 大蒜 | 5瓣(切末) |
| 生抽 | 2汤匙 |
| 老抽 | 1汤匙 |
| 蜂蜜 | 1汤匙 |
| 料酒 | 1汤匙 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 食用油 | 适量 |
二、步骤说明
1. 处理鸡翅
- 鸡翅洗净后,用刀在表面划几刀,方便入味。
- 用厨房纸吸干水分,避免炸的时候溅油。
2. 腌制鸡翅
- 将鸡翅放入碗中,加入生抽、老抽、料酒、盐、黑胡椒和一半的大蒜末。
- 搅拌均匀,盖上保鲜膜,放入冰箱腌制至少30分钟,或更久更入味。
3. 煎制鸡翅
- 锅中倒入适量食用油,加热至六成热,放入腌好的鸡翅。
- 中小火煎至两面金黄,约每面3-4分钟。
4. 调酱汁
- 另起锅,加入少量油,放入剩余的大蒜末炒香。
- 加入蜂蜜、生抽、老抽和少许水,煮沸后关火备用。
5. 焖煮收汁
- 将煎好的鸡翅倒入酱汁中,翻拌均匀,小火焖煮5分钟左右。
- 等酱汁浓稠后,撒上葱花即可出锅。
三、小贴士
- 鸡翅可以提前腌制过夜,味道更佳。
- 如果喜欢更焦香的口感,可以在最后阶段用大火收汁。
- 烤箱版也可以:预热烤箱200℃,鸡翅放烤盘上,刷一层油和酱汁,烤20分钟即可。
四、总结
超简单蒜香鸡翅的家常做法并不复杂,只需准备好基础调料,按照步骤操作即可做出美味可口的鸡翅。无论是日常下饭还是朋友聚会,都是一个非常不错的选择。掌握这道菜,轻松提升家庭餐桌的幸福感!
超简单蒜香鸡翅的家常做法